Les Yeux Fermés : Explorer l'Univers Intérieur en Silence
Un nouveau podcast de méditation gratuit signé Seb Joncoux
Après plus de dix ans de pratique méditative, Seb Joncoux, fondateur du label sonore Glitch Publishing, lance Les Yeux Fermés — un podcast de méditation de pleine conscience bienveillante et silencieuse. Un projet né de l'envie simple de partager ce que la méditation lui a offert : un pas de côté, une respiration, une humanité retrouvée.
Une pratique qui a changé tout :
Pour Seb, la méditation n'est pas une mode. C'est une ancre. "Elle m'a appris à faire un pas de côté, à ne pas être mes émotions, à m'extraire du mode robot automatique dans lequel je peux tomber au quotidien", confie-t-il. "Mon souffle est le centre qui régule mes impulsions."
Cette pratique, il l'a affinée au fil des années, notamment grâce à Alain Faccin, son maître de méditation, qui lui a transmis les fondations de la pleine conscience. Une relation que Seb a d'ailleurs documentée dans son podcast Le Métier de Créer, où il a interviewé Alain Faccin pour explorer comment la méditation nourrit la création.
La découverte de la méditation à distance
L'un des tournants dans la pratique de Seb a été la méditation à distance. "J'ai découvert que l'on pouvait méditer avec des personnes éloignées, par téléphone", explique-t-il. "Cette expérience m'a montré que le silence partagé crée un lien profond, même à travers un écran ou un combiné."
C'est de cette prise de conscience qu'est née l'idée de Les Yeux Fermés. Pourquoi garder cette expérience pour soi quand elle pourrait aider d'autres à explorer leur univers intérieur ?
Pourquoi un podcast de méditation gratuit ?
Glitch Publishing a toujours reposé sur une philosophie : "Explorez l'Univers les yeux fermés." C'était d'abord une invitation à découvrir des mondes imaginaires de science-fiction en fermant les yeux. Aujourd'hui, cela devient aussi une invitation à explorer l'univers qui réside à l'intérieur de soi.
"Je voulais offrir une ressource gratuite, accessible à tous ceux qui cherchent à s'extraire du bruit, du mode automatique, de la course effrénée", dit Seb. "La méditation ne devrait pas être un luxe réservé à ceux qui peuvent se payer des app coûteuses ou des retraites exclusives."
Qu'est-ce que la méditation de pleine conscience ?
La pleine conscience (mindfulness) est la pratique de porter une attention bienveillante et sans jugement au moment présent. Contrairement à ce qu'on pourrait croire, il ne s'agit pas de "vider son esprit" ou d'atteindre un état parfait de calme absolu.
C'est plutôt :
Être présent : observer ce qui se passe maintenant, sans se projeter dans le futur ou ressasser le passé.
Sans jugement : accueillir les pensées, les émotions, les sensations sans les qualifier de "bonnes" ou "mauvaises".
Avec bienveillance : se traiter avec douceur et compassion, pas avec exigence ou performance.
C'est exactement ce que propose Les Yeux Fermés : un espace où le silence n'est pas un vide à combler, mais un terrain d'exploration douce et sans attentes.
Une structure rassurante pour ne jamais se perdre
L'une des craintes les plus courantes face à la méditation silencieuse ? "Et si je me perds ? Et si la guidance est coupée ?"
C'est une peur que Seb connaît bien. C'est pourquoi chaque séance de Les Yeux Fermés est structurée de manière à rassurer :
Une cloche d'ouverture marque clairement le début.
Une clave sonne toutes les minutes pour maintenir un repère temporel doux.
Une double clave sonne toutes les 5 minutes pour signaler un palier franchi.
Une cloche de fermeture indique la fin.
"Vous savez toujours où vous en êtes. Vous ne vous perdrez jamais dans le silence", assure Seb. Ces repères sonores ne dictent pas votre expérience, ils la sécurisent.
Plusieurs durées pour s'adapter à votre vie
Tout le monde n'a pas 30 minutes pour méditer. C'est pourquoi Les Yeux Fermés propose :
Méditations guidées (avec introduction parlée) :
10 minutes pour les journées chargées
16 minutes pour une immersion progressive
30 minutes pour une exploration complète
Guidances silencieuses (silence pur balisé) :
10, 15, 20, 25 et 30 minutes
Chacun peut choisir ce qui convient à son rythme, son énergie, son disponibilité du jour.
Un podcast qui prolonge la vision de Glitch Publishing
Depuis ses débuts, Glitch Publishing invite à déconnecter des écrans en fermant les yeux. D'abord via la science-fiction immersive (Sur la Route du Silicium, Cœur Galactique), où la méditation apparaît comme un outil de survie et de connexion intérieure.
Aujourd'hui, avec Les Yeux Fermés, cette philosophie devient directe et concrète. "C'est une extension naturelle de ce que je fais", confie Seb. "Je crée des espaces où les gens peuvent se reconnecter à eux-mêmes en fermant les yeux."
Pour qui ?
Pour les curieux qui veulent essayer la méditation sans jargon compliqué.
Pour les anxieux qui ont besoin de repères pour ne pas se sentir perdus.
Pour les robots automatiques qui veulent retrouver leur humanité.
Pour tous ceux qui découvriront que fermer les yeux peut être le voyage le plus fascinant qui soit.
Les Yeux Fermés – Méditation de Pleine Conscience Bienveillante et Silencieuse est disponible gratuitement sur toutes les grandes plateformes : Apple Podcasts, Spotify, et en ligne sur lesyeuxferm.es.
Bienvenue. L'Univers vous attend, à l'intérieur.